NO.1
會劈腿
柔軟度不是門檻。空翻靠的是技巧與發力順序，課程裡會一步一步帶。
空翻專攻 ADULT FLIP TRAINING PROGRAM · 15 歲以上・零基礎可
台北空翻課程：這輩子，至少學會一次後空翻。
想在台北學空翻，你不用很厲害才能開始，只需要一個敢接住你的教練。空翻專攻班是專門為 15 歲以上、零基礎大人設計的空翻教學課程：從前滾翻、倒立、前空翻、側空翻，循序漸進練到後空翻，每一步都有教練保護、每個新動作都先在氣墊上練。我們看過太多人帶著「我太老了」「我會怕」走進來 — 最後帶著一支自己後空翻的影片走出去。
台北教學 12 年 · 幾千個零基礎學員 · 圓山館 Google 評論 4.9 ★（74 則）
WATCH · 帶你看一堂空翻課
01
你不需要
這些「資格」，通通不用先準備。
NO.2
體操底子
從前滾翻、倒立開始教起。零運動基礎的學員，我們教過非常多。
NO.3
先練半年
不用先去健身房存「資格」。今天的你，就可以開始。
NO.4
找伴一起
一個人來也很多。小班教學，第一堂課就會認識一起翻的同伴。
02
體驗課 90 分鐘流程
第一堂課會發生什麼，先讓你知道。
01 暖身與翻滾關節活動、基礎翻滾、軟墊熟悉。先讓身體知道「這裡跌倒不會痛」。
02 動作分解倒立、側手翻、空翻前置動作拆解練習，教練逐一調整你的姿勢。
03 第一次空翻教練全程保護下嘗試空翻動作 — 第一次翻過去的那一刻，你會記住一輩子。
★★★★★ · 空翻班學員 GOOGLE 評論
「基礎很爛也找得出問題」
我的基礎很爛、身體又很硬，教練們總是有辦法一步一步找出我的問題。每週花 2 小時通勤去上課，我也覺得非常值得！— Wendee
04
報名前最常問
四個最多人猶豫的問題，先答給你。
Q1
後空翻要學多久才會？
因人而異，但體驗課當天就能在教練保護下嘗試空翻動作；持續每週上課的學員，多數在數週到數月內穩定獨立完成。看完整時間表 →
Q2
空翻危險嗎？會不會受傷？
危險通常來自沒保護、跳級練習與場地不對。這裡每個新動作先在氣墊上練，教練全程保護、分解式進度。看安全做法 →
Q3
成人學空翻會不會太晚？
不會。空翻靠的是技巧與發力順序，班上 30、40 歲才開始的大有人在，15 歲以上零基礎皆可參加。看各年齡路線圖 →
Q4
台北哪裡可以學後空翻？
找有空翻專攻課程、軟墊與彈性地板設備、教練全程保護的教室。長興的空翻專攻班為此而開：15 歲以上零基礎可上，從前空、後空教到側空，圓山館、重慶館捷運步行約 6 分鐘。
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