小孩幾歲可以開始學體操？

2 歲半就可以開始上幼兒體操班。這個階段不是練「動作」，而是透過地板翻滾、平衡木、跳床等遊戲建立身體控制與協調，為之後的任何運動打底。

幾歲可以開始學空翻？

6 歲以上可以在兒童極限武術課程中循序接觸空翻技巧；15 歲以上想專心學空翻，可以直接上空翻專攻班，零基礎可參加。

不會。成人課程收 15 歲以上、零基礎可參加，30、40 歲才開始的學員大有人在。課程從翻滾與基礎控制教起，搭配氣墊與教練全程保護，進度依個人條件調整。

不用。所有課程都從基礎教起，柔軟度、肌力都會在課程中一起練，不需要先準備任何「資格」。

GUIDE 03 · 空翻教學指南 · 台北在地教學 12 年

家長問「我的孩子會不會太小」，大人問「我會不會太老」。12 年教下來的答案是：沒有最好的年紀，只有適合每個年紀的練法。

從 2 歲半到 45 歲，每個階段都有對應的訓練路線。

2.5 – 6 歲

不是練動作，是打地基：地板翻滾、空翻技巧、平衡木、單槓、跳床、跳箱，在遊戲中建立身體控制與協調 — 這個底子之後學任何運動都用得上。看這堂課 →

6 – 15 歲

身體控制成熟後，進入踢技、空翻、轉體三大技法，搭配旋子轉體、TD Raiz、Corkscrew 等特技動作。愛翻的孩子，這裡有人教、有人保護。看這堂課 →

15 歲以上・想學空翻

只想學會空翻？前空翻、後空翻、側空翻完整訓練，零基礎也能安全學會。零基礎成人是這堂課的大宗。看這堂課 →

15 歲以上・全面學

踢技、空翻、轉體都想學？綜合性運動，在安全場地裡創造屬於自己的動作風格。看這堂課 →

幼兒體操練的不只是體操。

BODY

翻滾、平衡、跳躍是所有運動的共同地基。2.5–6 歲建立的動作基礎，會跟著孩子一輩子。

MIND

「我做到了」的經驗會累積。很多家長回饋：孩子上課一段時間後，變得更敢嘗試、更穩定。

SAFE

愛爬愛跳的孩子在家很危險，在有軟墊、有教練的場地裡，精力變成進步。

45 歲都能練，你在猶豫什麼。

TRUTH 1

成人班裡很多是上班族，零運動基礎進來，帶著自己後空翻的影片出去。年齡影響進度，但不是門檻。

TRUTH 2

柔軟度、肌力都在課程中一起練。教練全程保護、氣墊軟墊環境，今天的你就可以開始。看要學多久 →

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